カルシウム（体に必要なミネラル）

＜カルシウム（Ｃａ）＞
体内のカルシウムは骨に99％,血中に1％
カルシウムは、筋肉や心臓の働きに関与しているほか、脳に信号を送る役割をはたしていて、これが不足すると心筋梗塞や脳硬塞を引き起こすことになり、それがもとで突然死に至る。

＜日本人のカルシウム不足の原因＞
1.ストレス   → カルシウムはストレスによって対外に排泄されやすい。
2.酸性の土壌でミネラル分が少ない。  → 農作物や水に含まれるカルシウム分が少ない。
3.食生活の欧米化   → ミネラルの宝庫である海の幸を食べなくなった。

＜カルシウム不足チェック＞ 
3つ以上・黄信号／5つ以上・赤信号

1.ちょっとしたことで体が疲れやすい。
2.瞼がピクピクすることがある。
3.怒りっぽい、ヒステリーだと言われたことがある。
4.なんとなく仕事のやる気が湧かない。
5. 夜なかなか眠れない。
6. 肩凝りする方である。
7. 筋肉痛やこむらがえりがある。
8. 頭痛が多い方だ。

＜カルシウム不足の謎＞ 
ブラザーイオン『マグネシウム』の存在

カルシウムにはマグネシウムという相棒が必要で、バランスが崩れるとうまく吸収されない。カルシウムとマグネシウムは、ゆえに『ブラザーイオン』とも呼ばれている。マグネシウムとは、50％は、骨の成分。カルシウムの補佐役。
体温・血圧の調節、ホルモンの分泌などに関与。
カルシウムとかマグネシウムイオンは、神経、筋肉の興奮性に対して静める、安定化効果が強いので、『スタビライザー』（安定化剤）と呼ばれている。
（ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ(Mｇ)と ｶﾙｼｳﾑ(Ca)の良いバランス  (Mｇ)１：２(Ca)）


＜イライラのメカニズム＞
細胞は、通常体内ではマイナスの電気を帯びていて、それにプラスを帯びたCa（ｶﾙｼｳﾑ）とMg（ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ）が付随しているのが安定した状態。この2つの元素が不足状態になると、マイナスが強くなった細胞は、防衛反応でプラスになろうとして興奮状態になる。この細胞の興奮状態がイライラを引き起こしている。


＜1日の必要量＞  カルシウム600ｍｇ

・血中のカルシウムが不足した場合 骨から補充される(骨粗鬆症のもと)
・牛乳は寝る前に飲むとカルシウムの吸収が良い(昼間はあまり吸収されない)